很多家长听说过远视储备，当远视储备不足时，孩子容易发生近视。那么，什么是远视储备？远视储备是不是越多越好呢？地区第二人民医院眼科主任夏宏军进行了详细讲解。

什么是远视储备？夏宏军表示，儿童的眼睛在出生时通常处于远视状态，这部分先天性的远视度数就是远视储备。它如同眼睛的“天然防护盾”，会随着年龄增长和眼球发育而逐渐消耗。一般情况下，3岁以前应具有250—350度的远视储备；4岁应具有200—300度的远视储备；5岁应具有150—250度的远视储备；6岁应具有100—200度的远视储备；7岁至8岁应具有50—100度左右的远视储备；9—10岁时约为0—75度。如果孩子远视储备明显低于同龄正常范围，提示近视风险增高，需加强防控并定期监测。

“远视储备就像孩子的‘视力存款’，可以有效延缓近视的发生。如果储备消耗过快，孩子可能会提前进入近视阶段。例如，如果在6岁前就已消耗完远视储备，孩子在小学阶段就极有可能发展为近视。”夏宏军说。

远视储备越多越好吗？夏宏军表示，远视储备并不是越多越好，如果远视度数过高，孩子为了看清楚东西，会过度使用调节功能，可能会出现视疲劳、弱视、屈光调节性内斜视等问题。

如何保护远视储备，降低近视风险？夏宏军建议，充分“目”浴阳光，加强户外运动，建议学龄前儿童及中小学生每天至少2小时以上日间户外活动，注意控制连续近距离用眼时间。中小学生坚持“20-20-20”法则，即每近距离用眼20分钟，向6米外远眺，保持20秒或更长时间，低年级小学生每次近距离连续学习时间应更少一些。非学习需要，尽量不用电子产品。非学习目的使用电子产品，每次不超过15分钟，每天不超过1个小时。保持良好读写姿势，家长应提供适合孩子身高的书桌椅。改善家庭照明条件。使用台灯读写时，台灯放置于写字手的对侧前方，顶灯同时打开，做到不在暗处看书，不趴着、躺着看书。均衡营养，不挑食、不偏食，荤素合理搭配，多吃水果蔬菜、优质蛋白和富含对眼睛有益维生素的食物，建议少吃甜食和含糖饮料。确保睡眠充足，小学生≥10小时，初中生≥9小时，高中生≥8小时。学龄前儿童和小学生不应晚于九点钟上床睡觉。

夏宏军提醒，如果孩子有明显的近视家族史，尤其父母双方都是高度近视，应定期检查眼睛，若发现远视储备有下降苗头，应第一时间到医疗机构就诊，必要时在医生指导下采取医学干预措施。

（本报记者 吴智萍 通讯员 赵文艳）

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